ilość tłuszczu

NIE, MISNIE NIE WAZA WICEJ NIZ TLUSCZ. KG JEST KG. MIESNIE O TEJ SAMEJ OBJETOSCI WAZA WIECEJ NIZ TLUSZCZ SADZE ZE TO CO ZROBILAS, CZYLI ZACZELAS ODCHUDZANIE, NIE BYLO MADRYM KROKIEM (BYLO BLEDEM CHYBA ZE STARTUJESZ W ZAWODACH GDZIE LICZY SIE WAGA), GDYZ NASTAWILAS SIE NA WSKZANIA WAGI, A TO NIE JEST MADRE, NALEZY RACZEJ CELOWAC W ODCHUDZENIE [...]

czy juz efekt redukcji... Hyhy czyżbym zeszła poniżej 18% BF i @ zanika?? |-) I w kwestii BF-u pytanie mam: chciałam sobie zmierzyć ilość tłuszczu (tak konwencjonalnie - fałdomierzem). Ale nasunęły mi się wątpliwości czy jest to sensowne przy takim zalaniu wodą.. Jednakowoż obmierzyłam się 3 razy wyciągnęłam średnią i wyszło mi trochę ponad 24%. [...]

Chodzi o małą ilość tłuszczu, która nie spowolni znacząco trawienia i czasu opróżniania żołądka: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/4563/co-sie-stanie-jak-po-treningu-zjemy-duzo-tluszczu Tu w skrócie: https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI Łatwiej [...]

[...] jest napięty, nie wzdęty Zdjęcie no. 2 ewidentnie nie zgadza się z powyższą tezą, brzuch wygląda jak balon. Ta kreska przez środek to nie jest "zarys mieśni", ale mniejsza ilość tłuszczu w obrębie kresy białej, typowe dla wielu kobiet. Jaki jest cel publikacji owych fot po nieomal rocznej nieobecności? Jeśli chwalenie się postępami, to nie [...]

jaka masz wage ze masz tyle tluszczu ? masz najprawdopodobnie luzne stolce przez zbyt duza ilosc tluszczu w diecie

najprostssze odmierzasz odpowiednia ilość np. przed na wadze i dodajesz do smażenia, można też postawić patelnię na wadze ,dać tarę i wrzucić/wlac odpowiednią ilość tłuszczu , wynik na wadze wskaże ilość którą użyłeś

Były już 3 takie tematy, ale ostatecznie nie dały konkretnej odpowiedzi. Interesuje mnie takie coś : Czym się różni produkt surowy od.. a) upieczony w piekarniku / mikroweli / tosterze (bez tłuszczów i żadnych inncy dodatków) ZALEZY, W MIKROFALI NIE POLECAM PONIEWAZ NIE DO KONCA WIADOMO CZY JEST ZDROWO PRZYZADZAC POSILKI TYM SPOSOBEM. OGOLNIE [...]

to po****u wychodzi ci ile z 0,6gr na kg ? na taka ilosc tluszczu to sie je na redukcji

to po****u wychodzi ci ile z 0,6gr na kg ? na taka ilosc tluszczu to sie je na redukcji co ty liczyć nie umiesz ?? oliwa 50g --> 50g t makrela około 250g --> 39g t jajka --> 37g t Razem: 126g 1.26gt/kg masy

[...] Aeroby są tylko po treningu, w dni nietreningowe czyli jakieś 2 razy w tyg robię HIIT-y a w niedzielę Tabatę. Czasem też zawitam na CrossFIT. Natomiast przeraża mnie ta ilość tłuszczy 80 gram aż, to bardzo dużo, a przynajmniej mnie się tak wydaje. Jako tako nie mam problemu z jedzeniem określonej ilości białka i węglowodanów, ale żeby zjeść [...]

[...] decyzja: Gdzie coś jeszcze dorzucamy i czy coś jeszcze zmieniamy? Tylko nie jajka bo ich już dużo.. poza tym kolejne 2 bialka to tylko 100kcal. P.s. co sadzicie o diecie juz nabiera rumieńców? Ogólne zasady chyba zachowane... znikoma ilośc tłuszczu przed treningiem, znikoma ilość WW przed snem... Czy wszystkie podstawowe zasady zachowaliśmy?

Galeniko (autor/propagator vlcd) pisał żeby nie przejmować się ketozą. Może jej nie być wcale ze względu na małą ilość tłuszczu. Przy vlcd ketoza nie jest celem, będzie to będzie, a jak nie to nie. Więc jeśli ktoś nie daje rady bez ww na vlcd to niech je doda poprostu. IMO łatwiej na vlcd wytrzymać bez węgli, mimo wszystko napędzaja apetyt i [...]

tak to jest ze przez miesiac mialem zerowa ochote na dymanie. w sumie mi to pasowalo%-) wszystko wroci do normy jak kalorycznosc sie zwiekszy a przede wszystkim ilosc tluszczu w diecie bo to z niego w glownej mierze sytezowane sa hormony.

dymq to chyba prosta droga do zajechania organizmu. zreszta to bezcelowe.i tak nic nie da sie zbudowac na takiej diecie.antykatabolicznie sam test ew z odrobina trenu wystarczy. t3 cleny i cale to dziadostwo zbedne bo i tak leci z powodu glodowego bilansu a nakrecanie metabolizmu moze powodowac wieksza utrate miesni tylko. jest tez teoria i [...]

tylko po co podkrecac metabolizm od poczatku vlcd. rozumiem na koncu jak sam z siebie zwolni strasznie ale czy w ciagu miesiaca az tak zwolni?nie wiem deficyt jest tak ogromny na vlcd ze watpie aby t3 cos zmienilo przyspieszylo w spalaniu fatu na tej szalonej diecie.organizm jest w stanie spalic tylko okreslona ilosc tluszczu o czym chyba dobrze [...]

Tak, ja bym tak zostawił. Przy braku dodatkowego wspomagania, taka ilość tłuszczu ok. Pewnie węgli ciut wpadnie mimo wszystko, ale i tak makro będą git. Ze swojej strony mogę śmiało polecić joszkę hcl (w Twoim przypadku jakieś 15-20 mg). Fajnie docina i pomaga wydatnie na treningu. Koszt żaden, a bije na głowę wszystkie "suple". Z dodatkiem 200 mg [...]

Zgadzam sie - zdecydowanie za malo serii - do metody superserii trzeba byc dobrze przygotowanym silowo - nie po amatorsku gdyz w innym wypadku one nic nie daja. Za malo serii - ale to tylko jedno - rowniez za malo cwiczen!! - trening aerobowy na silowni to ni przelozenie w rodzaju "truchtu" - to nalezy porownac do solidnego biegu - duzo [...]

dziekuje Jacku, postaram sie teraz Ciebie nie zawiesc, no a przede wszystkim siebie pytanie: co to sa dwie jednostki treningu? nie wiem czy dobrze rozumiem - 2 razy w tyg czy dwie partie w czasie jednego treningu? biegalam dzis troche, ale jednak noga boli, raczej szybko spacerowalam, zawsze cos. jadlospis mi si podoba, mam nadzieje, ze tyle [...]

Czesc kolezanko Dwie jednostki-mialem na mysli dwa treningi. Nie biegaj, wykonuj wlasnie szybkie marsze, cos ala Korzeniowski. Pamietaj ze trening aero nie moze byc zanadto intensywny, nie tylko ze wzgledu na twoja noge ale rowniez na to jakimi cechami powinien sie charakteryzowac. Taki jadlospis jest wskazany przy checi osiagania zamierzanych [...]

[...] najlepsze głównie po aerobach, po treningu siłowym z uwagi na większą ilośc wydzienalnych hormonów skupiłbym się na białku i ww choć faktycznie są badania gdzie większa ilość tłuszczu nie wpływała źle na tesynteze glikogenu i tolerancje glukozy. Trzeba jeszcze szukać jak to jest ze spowalnianiem wchłaniania. Generalnie czasem faktycznie [...]